لماذا طفلي لا ينام ؟ إليك الحلول الفعالة

لماذا طفلي لا ينام ؟ سؤال يراود كل الأمُهات تقريباً لأنه  أخطر العادات السيئة التى تؤثر على الطفل هو عدم أخذ قسط من النوم الكافي حيث تؤثر بالسلب على الطفل من حيث الصحة والسعادة واليقظة والانتباه والذاكرة ويؤثر على نمو الطفل لذلك من الضروري على الأمهات التعرف اسباب عدم نوم الطفل، لضمان نمو صحي والحصول على الكثير من الفوائد منها تقوية الذاكرة وتنمية المهارات الحركية.

ما هو أفضل وقت لنوم الطفل

أن الأمهات حديثي الولادة لم يتمكنوامن معرفة الأوقات الذي ينام طفلك فيها وتسأل دائما لماذا طفلي لا ينام اليكم بعض النقاط التي توضح أفضل وقت لنوم الطفل.

يعد من أفضل الأوقات التى ينام فيها الأطفال هو ليلاً ويختلف طفل من آخر باختلاف بعض العوامل بما ذلك عمر الطفل مما ينبغي التعرف على هذه الأوقات لتجنب أي مشكلة صحية تواجه الطفل لعدم قدرته على النوم كافي.  يختلف عدد ساعات النوم باختلاف المراحل العمرية:

من 1 إلى 4 أسابيع

أحيانا ما ينام الأطفال حديثي الولادة من 15 إلى 18 ساعة على فترات مختلفة من اليوم بالرغم من الأطفال الذين يعانون من ألم في البطن ينامون ساعات أقل على فترات قصيرة مما يجعل الأم تتسأل لماذا طفلي لا ينام .

من 1 إلى 4 أشهر

• غالبا ما تبدأ الأطفال من الاستقرار بعد 6 أسابيع من الولادة حيث ان الاشخاص من 6 الى 8 ساعات بشكل منتظم على مدار.
• اليوم بينما الطفل ينام من 14 الى 15 ساعة على أقل.

من 4 إلى 12 شهر

معظم الأطفال حتى سن 11 سنة ينامون حوالي 12 ساعة فقط وغالبا ما يأخذ الأطفال قيلولة ثلاث مرات في اليوم الواحد وتنخفض إلى مرتين بعد حوالي 6 أشهر من الولادة وبالتالى مع تعود الطفل يبدأ بالتعرف على وقت النوم والاستيقاظ وبالتالي يكون إجمالي ساعات النوم خلال اليوم الواحد بين 14 إلى 15 ساعة.

من 1 إلى 6 سنوات.

عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر بين 7 إلى 9 مساءً ويستيقظون حوالى الساعة 6 صباحا .ولكن لا يزال بعضهم يأخذ قيلولة بينما في سن 5 سنوات تقل القيلولة بشكل تدريجي. وغالبا لا تظهر أي مشاكل في النوم بعد سن 3 سنوات.

أقرأ أيضاَ: قراءة القصص للأطفال لمساعدته على نوم أفضل.

فوائد النوم مبكراً للأطفال

عند البحث على سؤال  لماذا طفلي لا ينام قد وجدنا العديد من فوائد التي تساعد الطفل على النوم مبكرا  تتضمن الفوائد النوم مبكرا للأطفال ما يأتي:

• الحصول على وقت كافي من النوم حيث يحفز إنتاج هرمون النمو ويعزز النمو السليم للطفل.
• يعد النوم مبكر يقي من العيوب والتشوهات وقصر القامة وضعف البنية الجسمية للطفل.
• يزيد من القوة العقلية ويرفع التركيز والانتباه والفهم والاستيعاب ويزيد من قوة التعلم.
• يقوم على تنشيط الجسم ويعطيهم القدرة على النشاط والحيوية وعدم شعور بالإرهاق والتعب.
• يعمل على تنشيط خلايا المخ ويحافظ على صحة الجهاز العصبي .
• يقوى البصر ويعمل على تقويته وتجنب مشاكل ضعفه
• حصول الطفل على قدر كافي من النوم يكافح السمنة حيث يمنع تناول الطعام بكميات كبيرة في وقت متأخر.
• تجنب تلف الأوعية الدموية ويقوي صحة القلب
• يقي من الإصابة من الأمراض الخطيرة منها الجلطات والسكتات القلبية والدماغية.
• يعمل علي زيادة سرعة البديهة والإدراك.
• يحسن من قدرة الطفل على التعلم

اشارت بعض الابحاث ان الاطفال اقل من ثلاث سنوات وينامون أقل من 10 ساعات فإنهم عرضة بالإصابة بفرط الحركة

ما هو عدد الساعات النوم الكافية لطفلي

تحتاج الأم الي معرفة عدد الساعات الكافي لنوم الأطفال لتحديد الاجابة على لماذا طفلي لا ينام وهي كالتالي:

تختلف عدد ساعات التي يحتاجها طفلك على حسب عمره :

1. الرضح تحت عمر السنة: 12 إلى 16 ساعة.
2. الأطفال من عمر 1 – 2 سنوات:  11 إلى14 ساعة.
3. الأطفال من عمر 3 – 5 : 10 إلى 13ساعة.
4. الأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة : 9 إلى 12  ساعة.
5. المراهقين من عمر 13 – 18 سنة : 8 إلى 10 ساعات.

نصائح تنظيم نوم الاطفال

اليكم بعض النصائح لتنظيم نوم الأطفال :

تنظيم الوجبات

يساعد تنظيم الوجبات على تناول نظام غذائي صحي سليم مما يساعده على النوم مبكرا.

إيقاف الأجهزة الإلكترونية

منع الأطفال من الاستخدام الأجهزةالإلكترونية قبل النوم فإن ذلك يجعلهم عدم أخذ قسط من النوم بشكل هادئ ويعد مصدر من مصادر التوتر ومساعدتك في الحصول على حلول حول لماذا طفلي لا ينام .

التوقف عن الحديث

في حالة استيقاظ طفلك في الليل عدة مرات عدم التحدث معه فإن ذلك يثير انتباهه بشكل يزيد من ساعات استيقاظه .

غرفة النوم

يتطلب اختيار غرفة النوم على عناية وإدراك فأمر يتعلق بالاضاءة والالوان وينصح إشراك طفلك فى اللون غرفته وأثاثها.

منع النوم نهارا

يؤثر النوم بالنهار على الطفل حتى لا يجعله ينام بشكل أوضح في الليل لذلك على الآباء شغل أوقات أبنائهم فى النهار .

الضوضاء

عند تغيير روتين اليومي لدى الأطفال بالروج متأخر أو البقاء لساعات أطول خارج المنزل يجب المحافظة على عدد ساعات نومه بمواعيدها وتعويده على مصادر الضوضاء التي توجد في المنزل.

النوم بمفرده

من الأفضل أن يذهب الأطفال إلى السرير بمفردهم والنوم بمفردهم وذلك لاعتماد الطفل على نفسه فى النوم لم يعد قسوة من الأم بل الأهمية لتنظيم اليوم الروتيني للطفل.

تجنب مصادر التوتر

عند شعور الطفل بشكل دائم من الخوف والتوتر ويزيد من حالة الأرق ورفضه لنوم مبكرا قليلا يجب تجنب الطفل كل مصادر التوتر والقلق أو سماعه لمناقشات عائلية تزيد من خوفه.

لا تفوت مقالنا حول: كيفية تنمية ذكاء الطفل.

تنظيم نوم الطفل للمدرسة

يواجه الآباء الصعوبة تعويد الطفل على النوم في وقت مبكر لكي يستيقظ في حالة نشاط:

تناول وجبة العشاء في وقت مبكر

من المعتاد أن الأطفال في أوقات الإجازات التعود على السهر والنوم متأخر من الليل مما يشجعهم على تناول بعض الوجبات وأن تحديد موعد العشاء له أثر كبير على النوم لدى طفل من أفضل تناول الطعام العشاء قبل الخلود في النوم ب ثلاث ساعات او 4 ساعات حتى يعطى فرصة للجسم على هضم الطعام.

تحديد وقت ثابت للنوم

الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم  قد يجعل الطفل الدخول في حالة من الروتين اليومي ويحافظ على الساعة البيولوجية للنوم والاستيقاظ مبكرا وتجنب النوم المتأخر.

تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم

من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون او الاجهزة الالكترونية الاخرى قبل النوم لان تساعد الأطفال على الاسترخاء وتجعل العروض التي بها محتوى عنيف أو تشويق او صراع من الصعب شعور الطفل بالهدوء والاسترخاء ويتسبب المحتوي على قلق في النوم ورؤيتهم الكوابيس.

تجنب تناول البيتزا في وقت متأخر من الليل

يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة للطفل وارتفاع درجة الحرارة وهي أطعمة ذات توابل واللحوم مثل  السلامي وببروني وأنواع الجبن مثل البارميزان تحتوي على الثيامين الذي يساعد على الشعوربالأرق.

تحديد خطوات للنوم

عند تحديد خطوات النوم للطفل يساعده على الاسترخاء والاستعداد للنوم وعلى سبيل المثال تكون هذه الخطوات هو الاستحمام وارتداء الملابس خاصة بالنوم وتنظيف الاسنان وقراءة كتاب أو قصة.

رسم مخطط لوقت النوم

يمكنك ان ترسم مخطط يشمل خطوات ما قبل النوم مثل صورة للحمام و البيجامات و صور الكتب التي يقرأه.

ضبط درجة حرارة الغرفة

بالإضافة من منع دخول الإلكترونيات يجب ضبط درجة حرارة الغرفة لأنها تؤثر بالسلب على الطفل إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة أو منخفضة تؤثر على درجة النوم لذلك يجب ضبط درجة حرارة غرفة النوم حتى يستمتع بنوم هادي ومستقر.

منع الكافيين

يعد شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين أن تجعل الطفل فى حالة من التوتر لدرجة أنه قد يكون من الصعب على جسده أن يهدأ فى النوم،  قد يبعده عن وجباته الغذائية.

الحركة الكافية خلال النهار

ينبغى التأكد من أن الطفل حصل على وقت كافي من النشاط خلال النهار حتى لا يكون جسمه ممتلئ بالطاقة في الليل حيث تساعد التمارين في النهار على النوم بشكل أفضل.

وفي النهاية نأمل أن نكون قدمنا لكي عزيزتي الأم الحلول السريعةو الفعالة حول لماذا طفلي لا ينام يُمكنك مشاركة رأيك في التعليقات.